Sladké snídaně

Fazolové brownies

Tento super recept mám od Moniky, kterou tímto zdravím. Tento super koláček je vhodný jako snídaně,ale i odpolední svačinka, když vás honí mlsná,není to totiž žádná kalorická bomba! Nemějte strach z fazolí, vůbec je tam neucítíte!
Pokud jsem vás přesvědčila k jeho upečení, nachystejte si:
-menší plechovku fazolí z konzervy (cca 200g)
- 30g mouky
- 50g cukru/medu/javorového sirupu
- 50g kakaa/karob
- 2 vejce
- 1 prášek do pečiva
- kapku vanilkového aroma (nemusí být)

Nutriční hodnoty na celý koláč: 3251KJ
Bílkoviny 31,42g
Sacharidy 143,17g
Tuky 14g

Postup:
Nejdříve si scedíme fazole od nálevu a důkladně je propláchneme. Všechny suroviny dáme do mixéru a mixujeme dohladka. Těsto je velmi husté, ale nebojme se a nalijme ho do menšího pekáčku-já ho vymašťuju a vysypávám strouhaným kokosem. Pečeme při 180 stupních cca 25 minut.

Ovesná kaše s kokosovým mlékem, kešu, rozinky,mandle

Ovesná kaše opět s kokosovým mlékem, teď ale i s mákem, 
arašídovým máslem a jablíčkem

Míchaná banánovo-vločková palačika (1-2 porce)

Potřebujeme:
- 2 vejce
- 1 banán (120g)
- 50g ovesných vloček
- 40ml mléka
- dle chuti oříšky,stévii, skořici, jahody,arašídové máslo

Nutriční hodnoty bez dochucovadel: 1987KJ
Bílkoviny 21,31g
Sacharidy 63,5g
Tuky 15,78g

Postup:
Vyšleháme vejce, ke kterým přidáme rozmačkaný banán-já ho rozňahňám-miluju toto slovo :-D vidličkou,přidáme ovesné vločky, mléko a usmažíme na trošce oleje. Mně z toho vyšly takové dvě krásné palačinky. Ozdobíme dle svých chutí, fantazií se meze nekladou

Snídaňový mrkvový koláč s karobem/kakaem
-pro mně opět úžasná snídaně, je hutný a dodá energii klidně až do oběda,
ideální snídaně, pokud vás čeká dlouhá cesta a budete mít čas jíst až oběd, s tímto vydržíte!

Potřebujeme:
- 200g na jemno nastrouhané mrkve
- 40g jemných ovesných vloček
- 2 vejce
- 1 prášek do pečiva
- 1PL medu
- karob/kakao na zabarvení-cca 20g
- něco na ozdobení-já jsem použila marcipánové hvězdičky

Nutriční hodnoty: 2173 KJ
Bílkoviny 20,55g
Sacharidy 83,18g
Tuky 14,73g

Postup:
-oddělíme bílky od žloutků a z bílků ušleháme sníh. Vždy když šlehám bílky přidám čajovou lžičku soli, aby sníh hezky držel. Zvlášť si vyšleháme žloutky s medem,skořicí, karobem či kakaem. Mrkev umixujeme v mixéru-vážně si ji ale předem nastrouhejte na struhadle, jinak byste nejspíš odrovnali mixér,což určitě nechceme. Můžeme přidat směs ze žloutků a mrkev mixovat spolu. Směs z mixéru nalijeme do misky, přidáme ovesné vločky, prášek do pečiva a velice jemně, vážně jemně! Vmícháme sníh z bílků. Pečeme 30-35minut při 180 stupních.

Banánové lívanečky

Tyto lívanečky nejsou časově náročné a kaloricky vás určitě také překvapí. Jsou proto vhodné jako
lehčí snídaně a nebo dopolední svačinka :-)
Postup je velice jednoduchý-rozmačkáme si 1-2 banány,přidáme 1-2 vejce,usmažíme na trošce oleje. Já jsem si je prokládala vanilkovým jogurtem a ozdobila banánem, hrozny a posypala skořicí.

Nutriční hodnoty na 2 banány s 2 vajíčkama: 1441KJ
Bílkoviny 14,36g
Sacharidy 40,66g
Tuky 12,32g

Mrkvové muffiny

Mrkvové muffinky mám z jednoho blogu od Magdy, díky za něj! Muffiny si oblíbíte hned ze dvou věcí- jsou kaloricky nenáročné, ale také hutné. Dělala jsem si je na snídani, ale "musela" jsem si je dát i na svačinu, protože jsem to prostě nemohla sníst!

Budete potřebovat:
- 100g nadrobno nastrouhané mrkve
- 1 vejce
- 2PL mouky (cca 45g)
- 75g bílého jogurtu
- 60g rozmačkaného banánu
- skořice, kapka citrónové šťávy,karob

Nutriční hodnoty: 1650 KJ
Bílkoviny 18,48g
Sacharidy 59,5g
Tuky 7,49g

Všechny suroviny smícháme v hustší těsto, kterým plníme formu na muffiny. Já jsem z množství měla 5 menších muffinků

Mrkvové placičky-já tu mrkev prostě miluju :-D

Tento receptík bychom si mohli dát spíše jako dopolední svačinku, ale třeba se tam tato fotečka také objeví :-) Recept jsem okoukala od pana Jelínka, kterého tímto zdravím a děkuji za rychlý recept po tréninku!

Potřebujeme:
- 100g mrkve
- 10g máku
- 10g javorového sirupu
- sušené ovoce/brusinky/kokos...

Nutriční hodnoty-mrkev,mák,javorový sirup: 544KJ
Bílkoviny 3,01g
Sacharidy 17,89g
Tuky 4,87g

Postup:
Mrkev nastrouháme na jemném struhadle, přidáme mák a sirup. Důkladně umixujeme-já jsem to mixovala tyčovým mixérem ve vyšší nádobce. Z těsta tvoříme placičky, které zdobíme dle své fantazie. Je to vážně rychlovka třeba i ke kávě, nebo když máte chuť na sladké a nechce se vám čekat, až se nějaký koláček upeče :-)