Zdravy zivotni styl podle Dash

Můj přítel Hořčík

Nikdy jsem neměla ráda brát nějaké prášky, nebo doplňky stravy, asi mám v sobě nějaký blok z dětských let,ale uvědomila jsem si, že pokud začnu se cvičením, budu potřebovat doplnit vitamíny, které mé tělo spotřebuje během mého sportování. Ono si tělo o to řeklo samo.

Začalo to někdy po týdnu cvičení,kdy jsem cvičila Jillian a sedla na kolo. Dostávala jsem do nohou neskutečné křeče. A ne jen tak ledajaké! Vzbudila jsem se v noci,protože jsem dostala křeč do lýtka,postupně jsem začala cítit mravenčení po celém těle.Nechápala jsem…co se děje? U dalších blogerech jsem našla, že mé tělo potřebuje hořčík! Běžela jsem do lékárny a koupila vážně super hořčík:

Je to týden zpátky, co jsem si koupila z lidlu klasické šumivé tabletky-vitamín C,hořčík a vápník,po týdnu se cítím daleko lépe, méně nervózní, lépe spím a křeče? Tak ty už jsou dávno tabu. Líbí se mi i ta cena, protože u nás v Lidlu stojí 0,99eur! Kdežto první hořčík z lékárny stál něco kolem 8eur!! To je docela rozdíl,co myslíte?

Víte ale, proč je pro nás hořčík tak důležitý? Nejen, že napomáhá dobré náladě-pokud nám v těle chybí, cítíme se podráždění a unavení,ale díky hořčíku se nám správně ukládají svaly,které jsme nabyli cvičením a to my přece chceme! Nalaďuje nás do pohody-odstraňuje stres,napomáhá správnému krevnímu oběhu,je pomocníkem proti zubnímu kazu.

Jak poznáte, že vám chybí? Jste podráždění, nevyspalí, unavení, sebemenší maličkost vás vytočí,začínají vám více vypadávat vlasy, lámou se vám nehty a  nemluvně o tom, že dostáváte křeče do lýtek, které nemůžete zastavit. Může se vám stát, že vám začne z ničeho nic bušit srdce o sto šest (nemluvíme teď o tom, když si dáváte porci kardia ve fitku)

Pokud chcete hořčík do těla dostat pouze pomocí potravin, najdete ho v banánech, ořechu, mandlích, ve špenátu či v tmavém celozrnném pečivu.

A jak to máte vy? Berete nějaké vitamíny navíc? Máte zkušenosti s hořčíkem jinak, než v potravinách?