Pondělní chuťovky

Pondělní chuťovky XVII.

Pěkný pondělní večer, doufám, že váš den byl famfárový,alespoň tak, jako byl ten můj. Od včerejška tady mám přítele,konečně dojel! Juch! Byli jsme ve městě zřizovat nějaké věci, tak jsem nepřidala nadílku toho, co jsem vařila uplynulý týden už ráno, ale kdo si počká, ten se dočká. Jak už jsem říkala minule, teď je to víceméně o takových těch dojídání "zbytků" :-D a brzy přejdeme na stravu méně pestřejší, ale co, pokud mi přinese výsledky, které očekávám, jsem schopná to podstoupit!:-) kochejte se promenádou...

Klasická rýžová se skořicí, karobem, pohankovými pukanci, to vše podpořeno jahodami a pocákáno jak jinak než arašídovým máslíčkem-mňam!

Receptík, který jsem odkoukala od fitfood maniaca,alias Blaničky :-) jen jsem si ho trošku upravila a na výrobu tudíž těchto srdíček použila rýžové vločky,které jsem si trošku rozmixvala,arašídové máslo,datlový sirup a čokoládový protein,přidala jsem minimum mandlového mléka,aby mi vznikla krásná hmota,kterou jsem plnila tvořítka na led z Ikee. Velmi,ale opravdu velmi návykové! :-)

Tento týden jsem také našla novou neřest-využití arašídového másla na oběd :-D to si takhle narychlo uděláte kuřecí,přidáte mléko/smetanu a lžíci arašídového másla, zeleninu a můžete se toho užrat!! To v té misce není polévka,ale polenta :-D já se ji prostě nikdy nenaučím vařit :-D

Není čas lámat si hlavu,jestli to dáme do misky nebo ne, prostě uvařím kuskus,mrsknu tam 3 vajíčka (z toho jeden žloutek) nějakou tu ředkvičku aby se neřeklo a můžeme se napást :-D

Přišla jsem hladová z pohovoru, který stál za starou belu, tak jsem si dopřála výjimečně větší odpolední svačinu,kdy mi zůstalo trošku žitných těstovin,ty jsem smíchala s konopnými osmahla trošku kuřecího a přidala čerstvou kedlubnu-té bych se mohla upapat!!

Snídaně s láskou tak bych nazvala skvělou pohankovou kaši/nekaši s datlovým sirupem,vlašskými ořechy v rýžovém mléce a samozřejmě srdíčka jako bonus. No nedali byste si ji hned? :-)

Ono to vypadá, jako by to už někdo předemnou pozřel,co? :-D aneb má potréninková odměna-kuskus s tvarohem,banánem,jahodami a skořicovým cukrem a vůbec mi nevadilo, že jsem to před slečnama ve fitku v šatně všechno spapala

Obědváme jáhly s kuřecím na kari, kopou zeleniny a jak jinak než s kedlubnou a pestem z Lidlu!

Rýžové lívance na rychlo s mascarponem,který jsem viděla u Blanky-teda já čekala, jak t nebude sladký a n nic,ale skořice vše zachránila,uf!

Večeře-jáhly s bílky, cottage s pažitkou a cuketa s okurkou

Pro změnu polenta-tentokrát se mi ale povedla,byla taková,jakou ji mám ráda,krůtí se zeleninou,česnekem a cibulí,ještě se mi z toho kouřilo

Jáhly po sladku,ochucené pouze stévií,lžící jablečného pyré a srdíčka nesměla chybět :-)

Lovely breakfast-našla jsem novou zálibu-těchto polštářků-jsou pro bezlepkáře,bez zbytečných éček a sáček tuším do 30Kč-přidávala jsem často tento týden do kašiček jakožto zpestření,protože vevnitř je taková úžasná náplň,nejspíš vanilková,no bože,slast nad slast,přidejte k tomu vločky,skořici,alesto oříšky a snídaně se mmůže servírovat!

Je pravda, že jsem tento týden nebyla extra kreativní, ale na to jsem již upzorňovala v předešlých článcích,ale třeba si tu přece jen někdo něco našel :-) p.s. jsem nervózní neb má zásilka z ronnie pořád nedorazila!! :-( 

Seminář o BCAA,proteinech,amino a jiných

Hezký sobotní podvečer všem,

teda to počasí mně velice překvapilo! Když jsem odcházela z baráku o půl 9 ráno slabě poprchalo a teď, když jsem se vracela ze semináře, jsem myslela , že umřu horkem.

Jak už jsem se zmiňovala v předešlých článcích, tak jsem se dneska zúčastnila semináře o BCAA, proteinech, aminokyselinách, byla také řeč o stravě, jakou bychom měli konzumovat, na jaké potraviny se soustředit a kterým se naopak vyhnout obloukem. Také padla zmínka o kloubní výživě, vitamínech a minerálech, které jsou pro naše tělo důležité.

Ráno se nás sešlo asi 15-17, byla jsem ráda, že se mezi účastníky semináře vyskytly další 4 holky. Celý kurz vedl Petr Weinlich, který je trenérem kulturistiky, fitness instruktorem, lektorem výživy v trenérské škole ronnie.cz. Je také dvojnásobný vicemistr světa a i několikatinásobný absolutní vítěz pohárových soutěží.
Je to chlap, který má 28 let zkušenosti se cvičením, nabíráním svalové hmoty, diet. Ze začátku, co se mi líbilo, byla řeč i o stravě. To mu musím dát za pravdu, že všichni sportovci řeší, jak cvičit, kolik sérií udělat, čím větší váha, tím lepší sportovní výkon,ale zapomenou řešit to nejdůležitější a to je jídlo.

Padla taky důležitá věta,kterou jsem si poznamenala, kdy řekl, že tělo je stroj a my mu musíme dodat kvalitní správné palivo. :-D O tom, jak je důležité dodržovat vyvážený příjem bílkovin, sacharidů,tuků,vlákniny,vitamínů a minerálů, že méně je někdy více.

Padla různá srovnání co se týče příjmu bílkovin z rostlinného zdroje, z živočišného zdroje, případně zda jsou pro nás vhodné právě doplńky ve formě proteinů, gainerů. Jsem z toho trošku rozčarovaná, ale řekla bych, že nám chtěl ukázat, že bychom měli konzumovat od každého něco a nemůžeme se splést. Že to není jenom o tom přecpávat se masem,nebo se přecpávat rostlinnými zdroji-to není žádný pestrý jídelníček.

Celý seminář byl veden více méně formou diskuze, kdy jsme mohli klást otázky, které nás zajímaly. Ptal se nás i on a já si uvědomila, jak málo o tom všem stále vím! Probírali jsme různé tyčinky od nutrendu, hydro proteiny, kdy a proč, k čemu je kreatin a jak by se měl užívat. Dozvěděla jsem se, co je to cukrování, jak by se mělo vlnit.

Zkrátka závěrem bych chtěla říct, že vůbec těchto peněz nelituju, neb mi to dalo snad více, než jsem od tohot semináře čekala.

Já vám přeju moc krásný večer a jdu se podívat, kam si tohoto pašáka zarámuju

Důležité je mít cíl a disciplínu

Fajnový čtvrteční večer čítalci,

protože jsem se dneska dopoledne snažila učit,udělala jsem si nějaké úkoly do školy a můj muž je někde mezi Německem a Prahou,tak mám volný večer a řekla jsem si,proč nepřidat další článek. Rovněž se musím přiznat, že jsem z toho kurzu tulpachová,a i když jsem v pátém měsíci,tak jsem se dneska vracela na začátek. Myslím ale, že by ze mne měl pan Jelínek radost,vše o čem nás učí na sobě praktikuju a sleduju,co to se mnou dělá. Jsem prostě takový pokusný králík :-D

Dneska jsem byla ve fitku, jak už tomu bývá zvykem a dnešní trénink rukou jsem si fakt užila! Žádné divočení, ale pomalu,nižší váhy,abych ty svaly pořádně cítila. Teda je fakt, že jim v BBC moc tržby  neudělám,spíše je okrádám o vodu ve sprchách-ono koupit si 1 banán za 20Kč a nebo 1kg banánu za 20Kč je vcelku rozdíl.... A teď si vezměte,že jsem v poslední době jedla jenom banány (teď to jsou zase jahody,melouny-zase jsem podlehla nátlaku typu akce)

Když už jsme u toho,od dnešního rána se na mně všude u holek na blogu hrne novinka....a víte jaká?..

V LIDLU BUDE AMERICKÝ TÝDEN :-D Jsem na FB ve 2 skupinách plus sleduji Blančin blog fitfoodmaniac a teda je to všude,dokonce i Monča,která má ještě zásoby půjde na nákup!!!! No ještěže je z Ostravy... Jestli se chystám já? No samozřejmě! Takže v 6:50 abych tam byla první, a žádný důchodce či spíše fitness blázen mně nepředběhl, budu nastartovaná na značkách s nákupním košíkem na Hostivaři!!

Ale dostaňme se k tématu dnešního článku. Začala jsem si opravdu hodně všímat lidí,kteří chodí do fitka,respektive oni si začli všímat mně a překonala jsem panickou hrůzu z toho, že by se mi někdo smál,jak cvičím.Dneska mi toho borečka za barem bylo fakt líto,byl někde na akci- zelený byl jak žabinec,když jsem mu popřála dobrou chuť,málem mu ten BORŠČ zaskočil. Ano,boršč-jen ta představa že ráno v 7snídám boršč mi zvedá žaludek. 

Tak třeba tam chodí chlápek, já jsem mu dala krycí název "Anděl" :-D má takové andílkovské až rockerské vlasy a pořád nosí červené tričko a teda maká,klobouk dolů. Dále tam chodí chlap,možná v mém věku a vždycky akorát na pás,popíjí spalovače a i při chůzi z něho doslova leje,chodí tam hodně chlápků, kteří opravdu cvičí "jenom" horní část těla  a mají klasický český pivní pupek

Abych pravdu řekla, holek jsem si všimla jen pár-taky jich tam moc nechodí :-( oblíbila jsem si jednu takovou "maminu" která uváže šátek,jede jak smyslu zbavená na rotopedu a pak si dá kruháč-nechodí často,ale určitě má z každého tréninku dobrý pocit. Tipovala bych jí kolem 50-tky,takže za mě palec nahoru. Potom tam chodí bloncka akorát na kardio,je teda hubenější než já,jo fakt to jde,ale nikdy jsem ji posilovat neviděla. Taky bych mohla zmínit holčinu,která má úžasné kudrnaté vlasy,je tam nová a asi týden cvičila s trenérem,no cvičila,ona se spíše smála-což by pro mně byla ztráta času a vyhozené peníze,ale to je každého názor. Co tím chci říct je fakt, že každý máme ten svůj pomyslný cíl a tvrdou disciplínu. Někdo běhá,někdo vesluje,někomu více sedí činky,jiný zase chodí na pilates,zumbu a aerobick.Jsou zde mezi námi takoví, co si po tvrdě odřeném tréninku dají na oběd vepřo knedlo zelo s 5-ti knedlama,jakožto i takoví, co si dají lososa s rýží a zeleninou. 

Jedno však máme společné a to je ten náš pomyslný cíl,ten důvod, proč to děláme, proč tolik dřeme, proč se tolik snažíme. Chceme si dokázat, že na to máme, i když nás třeba nikdo nepodporuje, máme tvrdé lokty a jdeme si za tím svým, za svými sny, které se plní skutečností, pozorujeme se v zrcadle, jestli tam ten špíček už mizí, jestli se mi na břichu NÁHODOU neukázal nějaký sval, nevážíme se na váze, ale používáme krejčovský metr, protože víme, že číslo na váze, je pouze číslo

Ať už cvičíte jakkoliv-doma, v posilovně, sami, s partnerem, pro radost, abyste zhubli, abyste vyrýsovali, přibrali, se závažím,bez....chci vám říct, že vám všem přeju, abyste svých cílů dosáhli, obrňte se trpělivostí a když už si myslíte, že to nejde, vzpomeňte si na to, čeho chcete dosáhnout a PROČ to děláte :-)

A na závěr přidávám fotku, kdy jsem jela ségře kupovat do Lidlu měřič hmotnosti na zavazadla plus jsem vzala samé nezdravé věci pro přítele (mimo jiné i Pilssnera kdy mně paní pokladní požádala o občanský průkaz,celá zčervenala a já s blaženým pocitem odcházela z lidlu-jsem stará,ale nevypadám na to :-D)

Když se něčemu divíte,aspoň zavřete hubu Kelišová

Ego musí stranou a na slzy nemám čas!

Nazdárek ve spolek,

tak jsem tady s novým článkem a to hned po dvou dnech! Jenomže ono se toho děje pořád strašně moc a protože mě baví o tom psát, tak píšu i dnes :-) Takže jak už jsem nakousla v předešlém článku, rozhodla jsem se přibrat, jo, ono teď většina holek ve fitku nebo doma honí na poslední chvíli postavu do plavek, dřou, že to z nich fakt leje (bravo holky,jste dobré!), tak já přibírám,protože bych mohla maximálně tak honit žebra... Bylo mi doporučeno a nejspíš asi i bude několik doporučení, že bych se měla vykašlat na odměřování rýže, brambor, masa a dát si to, na co mám chuť, to bych taky mohla rovnou začít jíst třeba takhle že...

a potom bych přebytečný tuk řešila asi tímto způsobem

...ale já si vždy raději vyberu tu horší variantu a budu nabírat,jak se má ;-) Darig mě v komentářích naprosto prokoukla,asi jako většina z Vás. Řekla jsem si, že když mám teda přibrat, tak za pomocí kvalitních potravin,i kdyby to vážně mělo být ve stylu ovesné vločky, maso, rýže, zelenina, maso, rýže, zelenina, ořechy, maso, rýže, zelenina, cottage s ořechy. Možná už nebudu tolik vyvařovat, jak jsem byla zvyklá, ale to předbíháme událostem,vlastně nevím přesně, co mně čeká.
A tak jsem se potkala s Michalem, mým novým trenérem, bylo tomu právě v pondělí, kdy si mě zvážil, přeměřil a taky se mně zeptal, proč jsem se mu vlastně ozvala. Řekla jsem mu, že bych se ráda připravila a teď pozor na soutěž v bikini fitness ale hned na to, jsem mu řekla, že to je spíše taková ta motivace, že v tom fitku jsem a přibírám a rýsuju pro sebe, ne proto,abych na nějakou soutěž ve skutečnosti šla (na to nemám povahu,jsem stydlivka) na což mi řekl, že na bikinách holky jenom špulí zadek,ale že by ze mně byla krásná bodyfitnesska(vůbec jsem nevěděla o čem mluví) teď odjel na dovču a budeme to všechno řešit, jak se vrátí. Bavili jsme se taky o BCAA o proteinech,které by pro mně byly vhodně.Takže jsem včera udělala první ochutnávkou objednávku z ronnie,kde jsem vyhrála za ten svůj hrůzostrašný příběh poukázku v hodnotě 950Kč (POPRVÉ JSEM NĚCO VYHRÁLA!!), tak se moc moc těším, až dorazí! Určitě to potom všechno nafotím a ukážu,co že jsem si to objednala :-)

Dneska jsem se ve fitku zase kousla do jazyku, když jsem cvičila své oblíbené nohy s bříškem,řekla jsem si, že si beru zbytečně moc velké váhy a váhy si tím pádem snížila. Jaký jsem měla ze cvičení pocit? Že bylo neefektivní?Možná trošku, ale cvičila jsem co jsem mohla a nepřepínala se,jak jsem tomu vždy dělávala. Nejsem stroj a nevím, zda to dělám správně. Takže i když teď do fitka chodím, tak cvičím s menšími vahami,dávám své ego stranou a říkám si, zpomal, což je u mně dost těžké-chci všechno naráz a nejlépe hned, aspoň do doby dokud mi Michal neukáže, jak to má vypadat. 

Dneska jsem si všimla chlápka,který se tak prohýbal v zádech, když ty jednoručky zvedal,nebo spíše veškerou svou silou tahal, že mně to bolelo i za něj! A proto si raději vezmu ty 3kg činky,na legpressu si dám 30kg a ne žádných 60kg, dřepy s 6kg činkou a počkám, prostě musím!

Jakožto další novinku, o které bych se chtěla dneska zmínit je fakt, že se jedu v sobotu vzdělávat!! Jojo, i když jsem včera úspěšně zdolala svůj 4.test na výživového poradce a zase na 100% (Dášo samochvála smrdí) ráda se učím a pokud se jedná o jídlo a o fitness tak je má radost dvojnásobná! Za úspěšný test jsem si koupila seminář, který se koná tuto sobotu pod vedením Petra Weinlicha, kde bude řeč o gainerech, proteinech, aminokyselinách,koktejlech a dalších. Jsem na to děsně zvědavá!!

A jakožto bonus dnešního článku přidávám  své poslední dva jídeláky ;-)

ÚTERÝ 24.06

Sn: 70g pohankových vloček,100g jahod,1PL arašídového másla,100g melounu,pohankové pukance, polité datlovým sirupem (asi 10ml)

Sv: 50g jáhel, 30g krůtí šunky dulano (plus mínus),200g zelenina

Ob:80g kuřecích prs,70g polenta, zelenina 100g, 1/2 čokoládové hollandie

Sv: 50g rýže, 20g šunky, zelenina

Ve: 60g žitných těstovin,30g pesta z lidlu,2 bílky

Ve 2 : 1/2 hollandie 

+ 1PL arašídového másla

Středa 25.06

Sn: 70g jáhlových vloček, 2 č.l. karobu,2 home made proteinovo-arašídová srdíčka(recept v pondělí!!), švestkový sirup

Sv: 100g jahod,50g melounu (ať žije sezóna) 50g kuskus,1/2 vanilko-višňové hollandie (nákyp)

Ob: 80g kuskus,80g krůtích prsou,zelenina 150g

Sv: domácí vafle s mascarponovými plátky (budou v zítřejších nákupcích)

Ve: 60g rýže natural, 100g cottage,restovaná cuketa 

Ve2: zeleninový salát

Musím ještě v článku zmínit beauty,neboli Nikču, která mi poslala svůj jídelák,který je teda pořád o tom samém a smála jsem se, když mi ho posílala na FB,ale obávám se že mně přesně tohle čeká a ze mně se buď stane 

Plantážník bio rýže (kdyby ten výživový poradce nevyšel)

a nebo něco takového 

  

Jestli mi to za to stojí? Ano!

Krásný a pohodový zbytek dne všem!

Pondělní chuťovky další díl je tu!

Pondělní chuťovky XVI.

Nazdárek, tak tu máme zase pondělí, předem bych chtěla moc poděkovat za komentáře, které jste dali k mému poslednímu článku, hrozně moc mně to potěšilo! Včera jsem odpočívala,nedělala nic moc náročného-teda asi naposled jsem vařila nějaké dobrůtky,protože začne teror vážení :-D ale protože jsem potvůrka, zatím vám nic víc k tomu neřeknu a raději vám tu hodím to, co jsem opět spásla za uplynulý týden

A začneme pěkně svižně odpolední svačinkou, kdy jsem dělala vafle! Jenom rýžové vločky s vodou,vajíčkem,usmažené na alsanovi. K tomu banán,datlový sirup a já jsem happy!

Někdo by mi nemusel věřit, že k té dopolední svačině prostě fakt mívám ty suchary,(ono přece jen, věřte anorektikovi,že to snědl a na fotce to není,taky bych váhala) tak jsem je tady pro vás vyfotila-kupuju pořád ty samé v Lidlu rýžové,kde máte 99% rýže,jsou bez soli a stojí 15Kč,to si myslím, že je dobrá investice. K tomu cizrnová nutela s hroznovým vínem

Tuto fotku jsem zde nechtěla ani dávat-prostě takhle to dopadá, když si z batátových lívanců chcete udělat slané batátové vafle. Kde udělali soudruzi z NDR nevím :-D asi tam chybělo to vajíčko,které jsem už doma neměla. Každopádně kdyby to přece jen někoho zajímalo,uvařila jsem batát,rozmačkala,přidala mouku,hrašku-svině!!! :-D a dala do vaflovače-samozřejmě vymazaný tukem. K tomu ředkvičková pomazánka-na té není co zkazit i když jsou vaše kulinářské dovednosti minimální

Fotka stylu přišla jsem domů z fitka a měla hlad jak pes, to že bylo 10 ráno a já bych správně měla svačit, jsem si dala oběd :-D prostě když mám hlad, tak se najím a je jedno, jestli je čas oběda, svačiny, pro mně je to jídlo a já potřebuju dohnat sacharidy-tu úžasnou věc,které se říká BCAA doma ještě nemám,ale...bože Dášo, drž jazyk za zuby! Jinak je to směs jáhel(ani jsem nevěděla, že je ve špajzce mám!) s tuňákem,fazolovými lusky a pestem na ochucení a taky nějakých těch tuků,žejo

Nejvíc luxusní odpolední svačina!! Cože,svačina? Jojo, prostě jsem se tento týden zase hýčkala,ono je to klasické těsto,které cpu jak na lívance,tak na vafle tak do formy na pečení-mám jenom jednu malou,pořád čekám na zásilku mého zboží z FR a budu si moci upéct i nějaký chlebík a ne pořád pojednom-za prvé-je to nepraktické,protože pečete pořád a za druhé mé dávky jídel se zvyšují,takže potřebuju větší formičky :-D tady je to teda zase ovesné vločky+vajíčko+med+1/2banánu+kypřící prášek-upéct na 175 stupních asi 25-30minut, na to jsem hodila alpro vanilkový a nasekanou levnou čokoládu z lidlu-tréňo,kdybys to viděl,ty bys mi dal,tobě určitě neřeknu, že nějakej blog mám :-D z toho bys asi spadl pod stůl

Jo, tak pokud by přežil čokoládu na předešlé fotce, nebo bych mu řekla, že to čokoláda nebyla,tady bych to už nejspíš neukecala.Prostě po tréninku jsem si ji dala no...jsou to špatné cukry,ano vím,není ani 75%,ano vím...nasrat

Vafle po další,tady na snídani s řeckým jogurtem z billy,mangem,karobem,skořicí a já nevím co všechno dál jsem tam ještě vrazila,ale určitě jsem měla zase boule až za ušima!

Klasická rychlovka-kuskus, šunka, tvarůžky,aby to bylo pěkně krémové, zelenina lehce osmáhnutá na panvičce a může se dlabat 

Mé krabičkování do Tábora-zde je svačina po tréninku,jakožto sacharidy máme ovoce a šunku dulano jakožto bílkoviny ;-) 

Když šla ségra s rodinou na oběd, já chroustala svou krabičku, do které jsem si nachystala celozrnné žitné těstoviny s vajíčkem a zeleninou-je to hned a v autě to do oběda úplně bez problému vydrželo,aniž bych použila nějakou extra spešl tašku na uchování potravin...

Jóó jak můžete vidět tak si svůj předpřípravný objem velice užívám a ty snídaně jsou ze všeho stejně nejlepší,nemyslíte? Tady jsem měla jáhlové vločky ochucené vanilkovým proteinem,lesní ovoce z lidlu a ty dexi polštářky,které jsem koupila v uplynulém týdnu-protože se mi všechny do misky nevešly,dala jsem je do menší mističky i ty,které jsem taky zblajzla

V neděli jsem se chtěla sama pro sebe trošku blejskout a udělat si nějaký slavnostnější oběd :-D no je to rýže natural, neochucená (fakt ani solí) k tomu losos na olivovým oleji a to krásné zelené je prosím dip z pórku,okurky,trošku brokolice,olivový olej a lahůdkového droždí-prostě dobrota jak blázen!

No a jak jinak zakončit tuto várku dobrot než vítěznou kaší týdne! Jedná se o pohankové vločky, které jsem uvařila v rýžovém mléce,přidala na kolečka banán,zakápla datláčem a posypala vlašskými ořechy-to vám byla dobrota!

Jak můžete vidět, velice si svých 300g sacharidů užívám, samozřejmě nehodlám je teď snižovat, spíše to půjde nahoru ;-) 

Tak teď jen nepráskout to, co ještě nechci, takže prostě jenom čus :-)

Honba za dokonalou postavou

Nazdárek,

zrovna jsem se vrátila z úžasného výletu s mojí ségrou a její rodinkou, počasí nám sice moc nepřálo, ale nepršelo a my jsme si to všichni moc užili. Zítra nebo v týdnu napíšu článek, dneska jsem vám chtěla na stránky hodit článek,který jsem sepsala včera večer na ronnie.cz. Strašně se mi ulevilo a myslím, že by to mělo číst co největší spektrum holek, které touto nemocí trpí. Dneska jsem si dala čokoládový špíz s ovocem a marcipánovou kouli s vanilkovou náplní a bez výčitek!!

Ale konec keců a přikládám článek,možná mně za něj rodina ukamenuje, ale mně se konečně ulevilo!

Honba za dokonalou postavou

Nikdy jsem nepatřila k těm, kteří by mohli sníst cokoliv, na co si umyslí a přitom vážit pořád stejně. Už jako malá holka jsem ve školce měla krásně tvarovaná líčka, menší bříško a po mamince klasický valašský zadek! Byla jsem zkrátka malé baculatější dítko, které si ve školce hrávalo spíše s autíčky, než s panenkami, místo zalévání kytiček jsem bratrancovi vzala jeho zbrusu novou Tatru a vozila písek na stavbu mrakodrapů. Do sukýnky jsem se poslušně oblekla za předpokladu, že k ní můžu mít botasky s Mickey Mousem.

Ač se to na první pohled nezdá a  můžete si myslet, že jsem měla krásné dětství, kdy jsem chodívala s babičkou dojit kozu, pro čerstvá vajíčka ke slípkám,utéct na kole do školky,odpoledne si odřít koleno a večer si upéct špekáček, opak je pravdou. Ve svých necelých 6 –ti letech jsem onemocněla leukémií. Následovala asi roční léčba, při které jsem poznala jak skvělé kamarády, tak úžasný a profesionální personál fakultní nemocnice v Ostravě. Vánoce jsem strávila s mamkou a zdravotními sestřičkami.Když mně na jaře pustili domů a já mohla jít do školy, přišel další šok,nemoc se vrátila a byla daleko silnější a intenzivnější,než ta první,rakovina se mi usadila do hrtanu ( z této nemoci mám následky dodnes) následoval druhý kolotoč v podobě ozařování, chomeoterapie, tracheoskopie…na toto období nevzpomínám s láskou, avšak mne bude provázet po celý zbytek života.

Když jsem ale nastoupila do školičky, byla jsem domácí mazlíček, byla jsem přeci ta,která byla nemocná a  tak jsem byla rozmazlována. To mi bylo asi 10,kdy mi táta kupoval pokaždé kinder vajíčka, banánky v čokoládě, na večeři udělal můj oblíbený segedínský guláš, nebo halušky s brynzou se zelím a se špekem(nejlépe všechno naráz).

Takhle jsme se doma stravovali pořád-o víkendu u babičky jsme se mohli těšit na menu typu kuřecí polévky s domácími nudlemi,svíčkovou a nesměl chybět pravý valašský frgál k odpolední kávě. Na základní škole jsem jedla, co mi rodiče dali,asi jako většina z nás. Na snídani dva krajíce chleba či 2 rohlíky,k tomu vysočina,sýr,junior,na svačinu jsem mívala nějakou tu sladkou odměnu,oběd ve školní jídelně a večerní strava,která byla stejná, jako snídaně vedly k tomu, že jsem ve svých 16 ti letech měla obezitu a metabolický věk 23 let. V rodině došlo k rozvodu rodičů a já se odstěhovala na internát, následně do svého bytu. Přihlásila jsem se na hotelovou školu cestovního ruchu, kde jsme měli možnost chození na minutky,výběr ze 2 druhů jídla a váha stále stoupala. Začala jsem kupovat volnější oblečení, má postava se mi přestala líbit,jako u většiny holek v pubertě a  potřebovala jsem TO někde schovat.

Po maturitě jsem odcestovala do zahraničí, kde jsem zůstala úžasných 5 let. Pracovala jsem jako servírka a začala žít bohémským životem-restaurační strava,o volnu do restaurace,večeře v Mc Donaldu,v kině popcorn s kolou,litry alkoholu…kdy nastal můj zlom?

V lednu 2012, když jsem se s přítelem dívala na fotky z Vánoc, nemohla jsem uvěřit vlastním očím..toto jsem doopravdy já??

Začala jsem používat aplikaci kaloricketabulky.cz kde jsem si hlídala příjem bílkovin,sacharidů a tuků. Práce bylo moc,ale já si přece jen našla čas sportovat-začínala jsem nevinně jezdit na kole,poté cvičení s Jill,plavání. Zhubla jsem z původních 57kg (při mé výšce 155cm) na 50kg a chtěla víc!

Přihlásila jsem se do fitness centra pro ženy,ubrala jsem na jídle a přidala na cvičení. Zdravé hubnutí se mi vymklo z ruky a já při svých 155cm vážila nejméně 39kg.  

Od března studuji dálkově kurz u pana Mgr. Martina Jelínka, abych se naučila správně a zdravě jíst, dodneška si čtu blogy o holkách, které trpěly anorexií a jak se z toho dostaly. Příběhy,které napíše sám život a strava, která je holkám podávána v těchto nápravných zařízení je otřesná. Což byl podmět k tomu, abych se probrala a začala normálně a klasicky jíst, že nechci mít další hadičky na příjem tekutin, jídla, tímto období jsem si prošla jako malá holka a nechci si tím projít znova!A dost! Velice mi pomohla má velmi dobrá přítelkyně Kristýnka, která mi dala pořádnou facku,kdy mi řekla, buď se probereš a začneš jíst a nebo skončíš zase ve špitále. Nebavila jsem se s ní týden a byla naštvaná. Na ní? Ne. Na sebe! Že jsem byla tak hloupá a nechala to dojít až tak daleko. Ale každý problém má řešení a já věřím, že za přízeň nejen její,ale i mé sestry,které tuto krutou pravdu ví, dosáhnu toho, čeho chci.

Po ukončení kurzu na výživového poradce bych ráda  pokračovala kurzem na fitness trenéra u pana Stacha, abych se zdokonalila v technice cvičení, kterou ještě nemám úplně v malíčku. Život je o učení, stále se něčemu učíme, snažíme se být lepší a to se mi na tom životě líbí. Každý den čtu nové články a stále se dovídám něco nového a praktikuju to na sobě,zkouším, jak na to bude tělo reagovat.

Začalo to nevině, zhubnout nějaké to kilo a teď se snažím přibrat. Která etapa je horší? Určitě to nabírání!Život je jeden velký paradox, nemyslíte?

A jestli mám vyhráno,ptáte se? Doufám, že ano.Došlo mi, že předmírou cvičení a hladovění se mi žádný sval na těle vyrýsovat nemůže,i kdybych sebevíc chtěla. Protože bych se velice ráda jednou zúčastnila nějaké fitness soutěže,začala jsem ve fitku cvičit s trenérem,tak uvidíme,jestli to někde dotáhnu :-)

Mým snem bylo mít krásnou štíhlou postavu, ale můj sen se změnil. Chci se sama sobě líbit, místo kuřích nohou mít pevné a vytvarované nohy,zvýšit silu v rukách,mít pevné břicho klidně s nějakým špíčkem Zkrátka a prostě mít křivky, jaké by žena měla mít. Tento článek nebylo pro mne lehké napsat, ale třeba pomůže holkám, které taky prahnou po dokonalé postavě. Holky zhubnout je krásné, ale zdravý životní styl a pěkně vypracované tělo je určitě hezčí J

Zásoba vloček, úlovky z Billy a lidlu

Nazdárek takhle při pátku :-)

dneska mám necvičící den a mám docela absťák, tak se tady doma válím, nic se mi samozřejmě nechce a proto taky nic nedělám-přiznám se, že jsem teda byla nakoupit, protože když jsem ráno zjistila, že už nemám ŽÁDNÉ VLOČKY, myslela jsem, že mně klepne! Ale na druhou stranu jsem si udělala i jinou snídani, která se nemusí ani péct a nejsou to vločky! A dokonce nebyla ani slaná-já na ty slané snídaně holt nejsu

A tak jsem vyrazila na Hostivař do své oblíbené zdravé výživy a když jsem se dívala, jaké vločky si vezmu, prvně že si vezmu jedny,jak mi dojdou vezmu další-ale to bych tam musela být každý den,sice to mám po cestě do fitka, ale vím, že když bych tam šla každý den jenom pro vločky, tak bych každý den koupila kupu dalších věcí jak tomu bylo i dneska :-D

Ne to vážně nejsem já :-D

Takže můj první úlovek ve formě vloček je zde,prvně že si vezmu i ty žitné, co tam slečna měla, ale řekla jsem si, že ty zase příště. Vím, že to vypadá, že nejím lepek-je teda pravda, že se ho ve stravě snažím omezit, ale že bych se mu úplně vyhýbala to zase ne ;-)

Potom by to taky chtělo něco na zub, řekla jsem si a sáhla jsem po těchto pohankových pukancích, které jsem viděla u nějaké blogerky-nejspíš Monči nebo Nikči a řekla si, že je vyzkouším, případně vám pak řeknu, jak tyto krasotiny chutnají

Když už jsem v té zdravé výživě byla, nemohla jsem si odpustit koupi oblíbených trubiček-o co se jedná, je to vlastně takový papír jakoby z jablečné dřeně a ty konce jsou namáčeny v různých čokoládách/karobu/v jogurtu,čokoládu i karob mám odzkoušen a jsou výborné, teď jsem sáhla po jogurtu,samozřejmě fotka je v počítači zase správně daná a tady se mi ukládá naopak-nechápu. K této dobrotě jsem přibrala rýžový jogurt-když to spočítám,tak za hollandii například zaplatím 16Kč a za ten rýžový 14Kč, tak mi řekněte, je jíst zdravě drahé? Samozřejmě ne každému to chutná,to je otázka numero 2. No a nějaké ty sladké polštářky,které mi připomněly léta, kdy jsem byla malá holčička a jedla teda tu nezdravější podobu po sáčkách,ještěže ten svět stále nachází nové metody, jak jde z nezdravého udělat zdravé-ono asi to nějaká éčka má a konzervanty taky, ale víte co? Kašlu na to!

Já prostě nevím, kde je chyba v tom nahrávání-omlouvám se asi po sté,ale prostě nejsem ajťák :-D Odsouneme se ze dravého na nezdravé :-D kolem té bílé čokolády jsem kroužila tak dlouho, až skončila v nákupním košíku a samozřejmě mák, na který jsem v kašičkách zapomněla-všude jsem cpala chia a nějak se přechiovala,tak zase na chvilku změna :-)

No a když jsem byla v tom Lidlu, chtěla jsem si vzít nějakou rybu-já přece jen ta kuřata a krůty mám sice ráda, ale po poslední zkušenosti kuřecí v akci v tescu mně přešla chuť a i když je teda losos mražený a ne čerstvý (ono ta čerstvost ryb na českém trhu je polemizující) nemyslím si, že bude zítra chutnat špatně. Lidle, nesmíš mně zklamat!!! :-)

A poslední zastávka byla v Bille kde jsem po zkušenostech s řeckým jogurtem borůvkovým přibrala i jahůdkový a musím říct, že na dnešních vaflo-batátových trhancích,či jak mé dnešní snažení nazvat, chutnal dobře, teda za mně je ten borůvkový daleko lepší! No a tuňáka France Kafku jsem ještě neměla, tak jsem ho vzala na zkoušku,uvidíme, jaký bude :-)

A co baštíte vy? Kam chodíte nakupovat? Chutná vám zelenina,ovoce z obchodů? Já nevím, jestli jsem tak rozmlsaná,nejspíš ano, ale příjde mi, že ta mražená zelenina i ovoce chutná lépe, než to, co je k dostání ve volném prodeji. Všude vidím samé jahody a melouny v akci,ale ta chuť? Mít tak vlastní zahrádku...holt, musí mi stačit to, co je a nevymýšlat si! :-)

Chceš svaly? Tak se najez!

Ahoj, ahoj,

konečně je tady středa,půlka týdne a já mám velkou radost, protože mi dneska ráno dovezli obrovitánskou skříň, kterou mi přijede pan montér odpoledne zkontruovat :-) sláva! Mám skříň! Včera jsem byla ve fitku a snad poprvé se tam s někým bavila-teda nějaká holka v šatně se mně zeptala, jestli nemám sáček, že jí ve sprše prasknul šampón :-) na což jsem ji řekla, že nemám. To byla celá naše konverzace :-D ale i to je úspěch, ne?

Po včerejším legování a břichování jsem se zmohla akorát na to, abych si uvařila oběd a vyvalila se do gauče jako ten správný nic nedělač. Samozřejmě jsem usnula a vzbudila mně zima-po kom tuto vlastnost jenom mám, mami??? Napsala jsem asi x milion set životopisů, obešla nějaké zdravé výživy,abych přišla domů s vizitkama a s myšlenkou začít podnikat sama na sebe. No uvidíme, však to nějak dopadne, že? :-) Dnes jsem ale cvičila tu nejhorší partii a to byly ruce,teda trošku v tom pořád tápu, nevím, kdy cvičím biceps,kdy triceps,kdy i záda,kdy ramena,proto prostě ruce a neřešte to :-D

Přidávám své dnešní cvičení, ze kterého nejenomže po včerejších nohách nemám nohy,po dnešních rukou nemám ani ruce :-D 

• Běh 15minut incline 3%,8,5 km/h (aby se neřeklo)
• Přítahy kovové tyče od kolen nahoru,ruce u sebe-10kg 4x12
• Lehla jsem si na zem "plank" zdvihala 6kg!!! činku k prsům,druhou se opíráte 6kg 4x12
• Sedla jsem si do tureckého sedu a zvedala 6kg činku směrem od zad nahoru 4x12 (začíná mně bolet ruka)
• Přítahy kladky ke klíční kosti 12,5kg 4x12
• Přítahy kladky za hlavu 12,5kg 4x12
• Veslování/přítahy,fakt nevím,jak se to jmenuje,když taháte 20kg závaží jak urvaní,potíte se,ale prostě si řeknete,že to dáte a dala jsem 4x12
• Odpadávám,ale chci si splnit poslední-plank na boku,zdvih 4kg jednoručky nad hlavu a zpátky na zem 4x12
• Chůze 10minut inline 15% rychlost 7km/h

Jsem hotová, plná energie, šťastná a spokojená za dnešní výkon! Navíc když jsem cvičila tu poslední sestavu, nějaký chlap se mně zeptal,jestli si může potom vzít ty 4kg činky.HA! Takže on měl to krásný tělo se 4kg činkami? A prý že je to o tom, že čím víc taháte,tím větší svaly máte a že z malých vah se nemůže nikdy nic vyrýsovat.   

Já jsem dneska strašně ráda za to, že jsem do cvičení a nejvíc pro mně toho nejhoršího z nejhorších zařadila 6kg činku!Možná se mi to příště nepovede, ale to nevadí, nechci každým cvičením zvyšovat váhy a přečerpávat své maxima,ale chci odejít z posilovny s pocitem, že jsem do toho dala dneska maximum a to jsem dala, navíc se můj trénink vešel do 70minut,jupí! :-) započínaje jednu čurpauzu!

Ale všechno souvisí se vším a nejde jenom o to, že jste si dali dneska do těla, dáte si nějaký 0% jogurt a stane se z vás další Sabina,ne o tom to není. Správně vyvážený jídelníček je základ úspěchu a i když se mám pořád co učit, přidávám jídelníček posledních dnů, alespoň zase dva na ukázku

Snídaně: 75g jáhlových vloček,15g arašídového másla, 1 nektarinka, karob
Svačina:100g hroznového vína,1/2 koláčku-recept v pondělních chuťovkách
Oběd: Kuřecí avokádové placičky-70g kuřecího,1/4 avokáda,150g brambor ve slupce, fazolové lusky,med
Svačina: druhá půlka koláčku 100g hroznového vína
Večeře: konopné těstoviny-70g, 1/2 balení tuňáka ve vlastní šťávě,bazalkové pesto,zeleninový salát

Snídaně: 75g žitných vloček, 100ml rýžové mléko,25g exotického ovoce,25g domácí nutely
Svačina: 4ks rýžových chlebíčků s arašídovým máslem,1 větší jablko,1/2tvarohu
Oběd: 70g kukuřičné polenty,150g zeleninové mražené směsi,plátek šunky,plátek sýra
Svačina : kokosové vafle-5ks,1/2 řeckého jogurtu,25g exotického ovoce
Večeře: sójové rizoto-asi 35g sóje,70g rýže,zelenina,brokolicová pomazánka od alfa bio

Držím se, abych tento týden přijala 80g bílkovin 300g sacharidů a 40g tuků (Ty tuky většinou přemrštím i na 45g), v pondělí budu mít zúčtování mého 2-týdenního snažení se-zvážím se a přeměřím,vím, že 2 týdny není dlouhá doba,ale ani nevíte,jaké mám cukání na tu blbou váhu vlézt a říct si, že tam třeba to 1kg nahoře je! Kéž by to šlo tak rychle nahoru jako závaží v posilovně. Vím, že váha je jenom číslo, ale stejně nad tím číslem většina z nás polemizuje,že? :-)

Každopádně od té doby, co jsem navýšila příjem-popravdě někdy sním jenom 6500KJ někdy 7500KJ,ale snažím se co nejvíc dodržovat B T S a raději je přemrštím, než abych jich nedosáhla! Tím chci říct, že více jak měsíc jsem neměla žádné záchvatové přejídání, když jsem měla chuť na čokošku, prostě jsem si ji vzala a neřešila to. Vzpomínám si, když jsem večer tajně otevírala špajzku a vzala první, druhou, třetí čokoládu,samozřejmě ta přišla až po tom, co jsem svůj vlčí hlad snažila vyřešit mrkví/tvarůžkama/knakebrotama...

Mám za sebou kus cesty, ale ještě větší před sebou, třeba mně i v tom mém snažení nějak podpoříte, nebo napište, jestli se snažíte přibrat/zhubnout? Jak dlouho a jaké máte pokroky vy? :-) Mějte se fánfárově!