Proč se nám nedaří zhubnout? Část I.

Pěkný páteční podvečer,

dojela jsem z "práce", kdy jsem chystala takový menší raut,
nebo spíš bych řekla jsem zdobila a chystala stoly, bylo to
fajn, ale musela jsem z tama rychle odejít, neboť mám skluz
v učení-jak jinak se mnou, žejo.

Dneska aspoň taková zkrácenější verze pro ty, kteří by chtěli
zhubnout a nedaří se jím to. Jsou to milionkrát oprýskané
staré rady,zkušenosti, které většina z vás zná, ale ruku na srdce,
dodržujete je? Co dělat, když máme nějaký ten špíček navíc?

Viděli jste už člověka s nadváhou? Je to blbá otázka, určitě ano,
ale co si většina lidí neuvědomí,že tito lidé hrozně trpí. Trpí především
jejich orgány, neboť kila která nosí navíc, zatěžují jak klouby, tak srdíčko,
cévní systém a už vůbec nemusím zmiňovat,jak se na ně jiní, většinou,
hubení, dívají skrze prsty. Uznejme, chtěli byste být na jejich místě?

Dnešní doba je taková, pokud něco máte, každý si toho všimne, pomluví,
někdy dokonce pochválí (občas) a když něco nemáte, tak je o vás taky
řeč. A to platí jak s kily navíc, tak s ubranými centimetry. Otázky typu:
viděla jsi ji? Ta má ale zadek, co? Měla by ze sebou slečna něco dělat,
nebo naopak, proboha, ty vypadáš, co ti je? Máš nějaké problémy, že TAK
vypadáš?

Za kila navíc může i potravinářský průmysl, který začal na trh uvádět ne
příliš kvalitní výrobky. V regálech najdeme často zpracované potraviny,
obsahující množství tuků, jednoduchých cukrů,konzervantů,ochucovadel,adetiv..
Častokrát, i když nemáme hlad, tyto potraviny konzumujeme, jen tak, protože
ONY JSOU DOBRÉ!

Ovlivňuje nás také reklama, znám spoustu lidí, kteří nakupují výrobky, protože
v televizi říkali, že tento výrobek je FAKT dobrý a že po něm ZARUČENĚ
zhubnu. Co uděláme? No letíme do krámu a hledáme tento zázrak,to, že se zázrak
nekoná, zjistíme až po čase doma...

Jsme líní, nečteme o potravinách, kdo z vás si přečte složení výrobku? Pokud tedy
nejste výživoví poradci. Víte vůbec, co jíte? Nebo to jíte jenom proto, že vám to chutná?

Většina se pokouší o držení různých diet, stanou se z nich vegani, vyznavači RAW
stravy či paleo stravy, mnohokrát vám tyto diety nevydrží ani měsíc a zase se vrátíte
ke klasické stravě. A co se stane? No zhozené kilogramy máte brzy zpátky.

Zde jsem sepsala pár základních pravidel, kterých se snažím řídit, sem tam mi to ujede
a myslím si, že je to správně, ale rozhodně těmito pravidly nic nezkazíte

1) Dbejme na střídmost- to znamená, nachystejme si porci, kterou si myslíme,

že jsme schopni sníst, aniž bychom měli hlad a nebo byli přecpaní. Pokud si toho

nachystáme méně,vždy si můžeme ještě něco zakousnout, než abychom to do sebe

cpali násilím a bylo nám těžko.

2) Udělejme si na jídlo čas-nejezme ve spěchu,ale v klidu a v pohodě. Dostatečně žvýkejme,vychutnávejme si každé sousto.

3) Dbejme na dostatečný přísun zeleniny a ovoce. Zeleninu jezme kdykoliv,

 ovoce doporučuji pouze v dopoledních hodinách.

4) Snažme se, aby naše strava byla pestrá a rozmanitá-měňme

 druhy mas, přílohy, typy zeleniny,ovoce

5) Je dobré nepít během jídla- zlepšíme trávicí systém a vliv trávicích enzymů

6) Se solí opatrně! Pokud potřebujete daný pokrm solit,solte ho až tehdy,

 kdy je uvařen a ne během jeho přípravy

7) Náš talíř by měl obsahovat bílkoviny, sacharidy, tuky,

 nepodceňujme žádnou z uvedených složek

8) Vyvarujme se tučným jídlům,fast foodům, obsahují adetiva

 zatěžující lidský organismus (únava, nemoci se srdíčkem, zvýšený krevní tlak, cholesterol)

9) Důležitý je pohyb- i chůze je pohyb! Pohyb udržuje správnou koordinaci těla,

 funkci orgánů, kloubů. Uvolňují se endorfiny-pocity štěstí a zlepšuje se nám mysl

10) Naučme se zvládat stres- udělejme si koupel, relaxujme, odpočívejme, hýčkejme se

Rada nad zlato

-nezapomeňte na to, že ne vždy se vám musí ten určitý den podařit. Jsou dny, kdy nám to půjde jedna báseň, někdy se to nepovede. Neházejte flintu do žita a rozhodně se nevzdávejte. Jeden neúspěch

neznamená neúspěch jednou pro vždy

Krásný víkend! :-)