Cheat day

Dobré ránko, i když u nás pěkně zakaboněné. Po včerejším sluníčku se zatáhlo,
začalo pršet a budeme šťastní, když nezačne sněžit. Zima se u nás letos ještě neobjevila,
ale jak vidím, rozhodně neřekla své poslední slovo.

Na hodně webových stránkách se teď točí téma "Cheat dnů",nebo také prasečích dnů,
říkejte tomu jak chcete. Pro ty, kteří nevědí o čem je řeč, i když si myslím, že takový prasečák
zná každý z nás, se jedná o hříšný den v našem nastaveném životním stylu, dietě, při redukci.
Je to den, v kterém si dopřejeme na co máme chuť. Zapneme tlačítko OFF a nahodíme RESTART.
V tento den hodíme za hlavu veškeré naštudované informace o zdravé výživě a odpočineme si od vážení
a počítání kalorií.

Většina lidí, kteří se snaží zredukovat svou váhu a dodržují různé typy jídelníčků, vydrží dle výzkumů zhruba 3 měsíce. Poté toho ale začnete mít dost, přestane vás to bavit a může se vám to kompletně vymknout z rukou. Pokud si však dopřejeme takový volnější den,zvedneme tzv. nohu z plynu, podaří se nám u diety vydržet daleko déle. Předem naplánovaný kalorický šok ubezpečí vaše tělo, že nebude mít nikdy nedostatek potravy a že tedy není zapotřebí, aby si zakládal na horší časy. V tento den nastává také vyrovnání hormonů hladu-ghrelinu a leptinu,tudíž jakmile najedete na svůj daný režim, organismus se bude ochotně zbavovat svých tukových polštářků.

Dám si dneska zeleninu a nebo větrník?

Už jste někdy měli kocovinu z jídla? Že znáte pouze kocovinu z alkoholu? Tak to vás vyvedu z omylu-ona kocovina z jídla fakt existuje!Já osobně ji zažila v neděli večer a nikdy víc ji nechci zažít. Nejedná se o nic příjemného, máte pocit, že umřete a že váš žaludek brzy odejde. Jak se to projevuje? Jste unavení, máte sucho v ústech, pálí vás žáha a o těžkosti žaludku nemluvně!

Jak se vyhnout tomu, abychom si mohli dopřát a nebylo nám druhý den zle
Tím, že tělu nedovolíme přijmout bílou mouku,cukr a co nejhůře toto všechno v kombinaci s tuky a kofeinem. Co se v našem těle v takové situaci děje? Hladina cukru v těle se prudce navýší a nějakou chvíli se cítíme plní energie. Jakmile hladina cukru v těle začne klesat,začneme pociťovat bolest v žaludku,pálí nás žáha a jsme unavení-proto tolikrát, když se přejíme, musíme si dát šlofíka.

Samozřejmě ten, kdo si dá výjimečně po obědě kousek větrníku,či indiánka a není to každý den, neznamená, že je čuně a že mu bude těžko, jak jsem popisovala. Platí pravidlo, že čím více kvalitních, přírodních a čistých potravin konzumujete, tím více vás může jednoduchý cukr rozhodit a váš žaludek tím pádem převrátit o 180 stupňů. Tělo na to není zvyklé a proto nám vysílá varovné signály. Což je na druhou stranu dobře, neboť si uvědomíme, že nadbytek nezdravého jídla našemu tělu už nesvědčí a nepotřebuje ho.

Jak často si dát volný den?
Já osobně ho zařazuju jedenkrát týdně a je to většinou neděle,kdy jsem s přítelem doma,nebo jdeme někam do restaurace na oběd, v tento den necvičím,dobíjím baterky a mé svaly odpočívají. Snažím se v tento den vypít více vody,nic víc, nic míň.

Mlsejme s rozumem,aneb všeho moc škodí
Nechceme aby nám po nezdravém jídle bylo špatně.Takže i když jdete do restaurace a máte chuť si dát klasickou svíčkovou, klidně si ji dejte,ale místo 5 knedlíků snězte třeba 3,dejte tělu pouze tolik, kolik si žádá a i když něco necháte, nedojíte, žádná hrůza se nestane. Ta nastane až tehdy, kdy doma na záchodě vypouštíte duši a nadáváte si, že já debil, to zase všechno sežral.

Co tím tedy získám?
Ve vašem těle dojde k šoku, metabolizmus začne rychleji pracovat, protože dostal "nepovolenou" stravu a rychlejší metabolizmus=rychlejší spalování.

Závěrem

Nejsme stroje a každý si rád dopřeje něco nezdravého. Dejme si však pozor na to, abychom byli schopní najet opět do správných kolejí. Těšte se vždy na tento off day a užijte si ho dle svých představ a svých chutí.

Krásný středeční den