Všeobecně o cvičení

Dobré ránko,

doufám, že jste si včerejší valentýnský večer užili dle svých představ,
že jste dostali nějakou kytičku a nebo, pokud jste byli sami, že jste
to všechno spláchli alespoň sklenkou piva či vína a kupou zmrzliny :-D
U nás to bylo poklidné, vypili jsme flašku šáňa u televize a rychle
vytuhli.

Na mně po včerejším šíleném,vážně šílénm fitku,čekala tahle krásná kyticie

Řekla jsem si, že už jsem dlouho nepřidala žádný článek o cvičení. Není to proto, že bych přestala cvičit a nebo, že bych nevěděla o čem psát, právě naopak, zdá se mi, že "dřu jak kůň" čím dál víc a od toho se odvíjí i větší nároky na mou stravu. Už na mém blogu jsi mohl vidět čtenáři, že platí pravidlo 70% diet 30% sport,ale těch 30% musíme nějak vyprodukovat, jedno bez druhého by nešlo. 

Proč bychom tedy měli cvičit?

Tak za prvé, ten kdo chce zhubnout a nechce, aby mu kůže jen tak volně visela, nejspíše ví, že bez nějakého toho protažení těla,jak já tomu ráda říkám, to nepůjde. Udělá nám to dobře po psychické stránce, sport nás zbavuje stresu a špatné nálady,neboť při sportu se uvolňují endorfiny, hormon radosti, díky němuž se cítíme šťastní. Samozřejmě tím, že člověk zhubne-je-li to váš cíl,se cítí lépe, roste mu sebevědomí. Podívám se do zrcadla a řeknu si, jo, vypadám dobře,ale abych tak vypadala stravuji se zdravě a hýbu se! Pokud takovému intenzivnějšímu cvičení dáš hodinku tělo spálí až 800kcal! 

Cvičením se ti rozproudí krev,srdce tluče rychleji,nastává lepší prokrvení v mozku a cévách. Při dodržování správné techniky nabíráš svaly, ubývá ti v těle tuk, tvaruješ si vlastně svou vysněnou postavu! Ta hodinka za to ve fitku stojí,ne? ( samozřejmě klidně i doma,venku)

Sport mně nebaví,nemám na to čas-tak se připrav na tato rizika:

Myslíte si, že cvičit nepotřebujete, možná, že nejste tlustí, nebo se vám vaše postava líbí a netrpíte žádnými komplexy-v tomto případě vám tiše závidím :-D ,ale uvědomte si, že tím, že "nic neděláte" trpí vaše svalová hmota-v určitém věku,uvádí se kolem 30.roku života nám začíná svalová hmota ubývat,srdíčko začíná být unavené, mohou nastat zdravotní problémy jako je: zvýšený cholesterol, bolest kloubů, páteře. Myslím, že o rizikách toho každý z nás ví spoustu, ale proč to jen malá část z nás dodržuje? 

Co cvičit?

Každému vyhovuje něco jiného, jak už jsem na blogu psala. Záleží na tom, jaký je váš cíl- chcete-li zhubnout, doporučovala bych za mně zařadit do cvičebního plánu kardio trénink ( eliptický trenažér, kolo) a k tomu zařadit posilování ( bříško,ruce,zadeček) problémové partie. Já jsem ve fázi udržovací, tudíž můj aktuální cvičební plán je kardio-asi 20minut na zahřátí a pak fičím na stroje,ale ráda bych se seznámila s HITem,s kterým ještě nemám zkušenosti. Cvičí to někdo z vás?

Na fitko nemám peníze

To ale vůbec nevadí, cvičit můžete i doma,teď když je počasí na draka a nedá se moc chodit po kopcích, co se týče sněhu,abychom šli na lyže, není to o moc lepší,je to nejlevnější způsob. Tady už cesta k úniku není :-D neboť i pokud nemáte podložku na cvičení, poslouží třeba ručník ;-) fotky s cvičením na doma,najdete u mně na blogu,pokud byste chtěli nějakou sestavu doporučuji vám stránku http://rutina.cz/ když nemám po fitku dost a nebo se mi prostě nechce-ano i já mám dny,kdy se mi nechce z domu, najedu na tuto stránku a cvičím takhle. Líbí se mi, že nepotřebujete mít doma vybavení z posilky,abyste mohli zpevňovat. Zatím jsem nenašla jinou stránku, která by mně nadchla víc,ale určitě přivítám do komentářů nějaké nové tipy :-)

Co cvičíte vy? Jill,Zuzku nebo podle Rutiny? Chodíte někam do fitka? A nebo na to prdíte?