jak se máte při neděli? Taky vám přijde, že ten víkend strašně rychle uteče a vy se nestačíte nadít a je zase pondělí a zase se jde do práce a nebo do školy? A to jsem toho chtěla tolik stihnout!! Říkala jsem si, že si udělám resty do školy, jenomže, to by se mi za prvý muselo chtít, za druhý by mně nesměla popadnout vášeň k mým kulinářským výtvorům v kuchyni, za další bych musela míň koukat na ronnie, na stránky o cvičení, na videa ze streamu a tak dále a tak dále. Zkrátka se mi chtělo dělat všechno, jen ne se učit..
Příští neděli mně čeká další zkouška z ATACu, tak jsem zvědavá, musím se to v tomto týdnu nadrtit a dát ji. Navíc dneska mi napsal můj výživový poradce, kterému jsem měla poslat svůj jídelníček za uplynulý týden a že byl děcka vážně vzorový! Snažím se jako blázen!On je spokojený, já jsem spokojená, tak jsem to oslavila jak jinak, než sportem! Abych se vůbec vrátila k názvu článku. Dnešní odpoledne jsem věnovala posilce, kde mně moje hodná maminka dovezla, protože jinak bych se z té naší dupinky neměla jak dostat. Dopoledne jsem se dívala na videa o cvičení-bože tolik mně toho láká, co bych chtěla zkusit,připadá mi, že ni neumím!! Jakmile jsem překročila práh do posilovny, řekla jsem si, že si dnešní trénink něčím vylepším,ale ještě jsem nevěděla čím. Při mém 15 minutovém kardiu mně napadlo udělat si takový menší kruháček, respektive jsem chtěla zkusit, co vydržím!
Ono kardio je super, ale běhat na pásu jak křeček, může kdokoliv jiný. A tak jsem holkám čekajícím frontu směle nechala místo a vrhla se na první stroj. Jako první jsem si řekla, že by bylo dobré začít tím nejtěžším, což jsou nohy, ale zase na druhou stranu, pokud dám veškerou energii do nohou a nezbyde mi energie na mé tukové bříško....začala jsem teda břichem.
 |
| Ne, to nejsem já,ale takové břicho bych ráda měla... |
Vybrala jsem si 3 cviky-spodní břicho, horní břicho a rotanu. Tento kruháč jsem jela spodní břicho 3x12 s 6kg, 3x12 s 3kg na horním břichu jsem měla 3x12 30kg a 3x12 27kg, no a rotana 6x12 12kg. Asi si dneska vanu doma nedám, při představě, že si lehnu do vany plné pěny, asi už se nezvednu :-D
Následovaly nohy-nohy cvičím ráda, mám je vyběhané, ale ejhle, jak jsem se spletla...začala jsem s 50 dřepy a 15kg na zádech,potom jsem si dala 18kg na legpressu 10x12 a to mně dostalo-už znám ten pocit, kdy vás svaly doslova ŠTÍPOU :-D ale za ten pocit to stálo, no pak už nějaké předkopávání 6x12 s 18kg a zakopávání 6x12 s 30kg byla brnkačka.
Ruce ty vždycky prostě ošulím, protože je nesnáším cvičit-ach jo,přece jen jsem si dala 5kg činky a zvedala 4x10 (prostě to je moje slabá stránka) a veslování s 18kg 6x10.
Přece jen jsem byla překvapená, když jsem lezla na orbitrack a zjistila, že nekončí úrovní 7,jak jsem si myslela, ale že když otočím ještě jednou, dostanu se fakt už na poslední úroveň 8 a tak jsem si dala 5 minut a 5 minut můj oblíbený běh. Pak jsem s tím točila, jak blázen,ale už to fakt dál nejde :-D
Jsem hotová, fakt vyždímaná,ale šťastná! Jo, trošku to bolí, ale koho nic nebolí, nic nedělá!
That´s all
Každým dnem taky zjišťuji, že vlastně nic nevím. Je toho spousta k objevování :-) Jinak dívkami na břicho ten tuk neschodis, tím posílis ty svaly.
OdpovědětVymazatPočkej dívkami na břicho? Co to znamená? :-D a právě to mně na tom baví nejvíc-zkoušet nové,přidat váhu,vidět,co to s tebou udělá.Dneska jsem myslela, že se převážím :-D
OdpovědětVymazat