Protože vše je, tak já má být...

Protože vše je, tak já má být, klidně jdi spát...znáte tu písničku? :-) Kdysi na základní škole, jsme měli Vánoční besídku a protože paní třídní byla nejen malířka,ale také měla hudební sluch,často pořádala besídky,přednášky,vedla kurzy keramiky, pro děti by se rozvervala a to doslova no a zrovna dneska si tuto písničku notuju už od rána a to jsou Vánoce daleko, co? :-)

Chtěla bych se dneska s Vámi podělit o mé nové zkušenosti/dovednosti a nedovednosti. Spíše teda ty nedovednosti. Jak už jsem několikrát říkala, cvičím s trenérem-mé tréninky dostaly úplně jiný ráz,uvědomila jsem si, jak jsem slabá jako moucha-to že mám někde popálené šlachy,čert to vem,ale jde vidět, že jsem NIKDY necvičila záda, že NEVÍM že se dají cvičit delty, že je DŮLEŽITÉ cvičit ramena,bicepsy,tricepsy,delty,prsa. Přiznám se, že jsem trenéra za první dny nenáviděla-ale přiznejme si, kdo z Vás má rád svého trenéra? :-D pokud teda nějakého máte ;-) opravuje mně, děláme protahovací cviky, funím, jsem spocená, oči mi lezou z důlku-po dnešní sadě záda,prsa,zadní stehna,lýtka,prdel,břicho a to všechno ve 4 sériích po 12-15 opakování mi doslova lezly oči z důlku! Včera, když jsem se naučila mrtvý tah s kovovou tyčkou-tu větší,dal mi prvně malou,zápěstí naříkalo,ukápla mi slza,ale řekla jsem si o víc,neb technika byla správná. Když se mně zeptal bolí to? Říkám ne, je to pouze v hlavě,utřela slzu a jelo se dál...

Proč takhle "trpím"? Protože CHCI, protože si myslím, že holka, co měla leukémii, rakovinu, má v háji hrtan a pravou ruku přece jen na to má! Známí mi říkají, třeba to pro tebe není, nedělej to, nesměla bys, měla bys...sakra,je mi 25 a snad si můžu dělat, co chci,ne? A pokud za rok řeknu,oukej,fakt to nejde, ty šrouby v té ruce nepomůžou,ta záda nerozjedeme....nerozjedeme,nepůjde? To neexistuje! Já taková slova neznám!

Co se týče stravy-no vyfasovala jsem klasický fitnessácký jídelák,na který jsem Jirkovi kývla, ale NEDODRŽUJU HO. Proč? Protože jsem v posledním měsíci na kurzu o výživě a začínám si tvořit názor na to, co je správné a co ne? Vy víte, co jíst? Já to nevím :-D a to mám už skoro kurz v kapse. Můj názor je však ten, že by lidi měli jíst všechno-jak maso,tak ryby, tak vejce, tak tvaroh, chutná vám marinovaný tempeh jak mně? Tak si ho dejte! Zkusila jsem fitness jídelák 4 dny-fakt to nejde a není to pro mně :-D

Co teda jím? Všechno :-D žitný kváskový chleba z countrylifu,domácí pomazánky,šunky (dulano nebo když mám chuť na sůl z itálie prošuto) ve sladké verzi střídám vločky-jak ovesné,pšeničné,jáhlové,rýžové,na které mám zrovna chuť,před cvičením si dám kousek ovoce,abych měla výdrž,po tréninku zase ovoce,doplnit cukry,zatím mi zůstal protein,protože si myslím,že na ukládání svalů je vážně skvělý-koupila jsem sice ne moc extra skvělý od extrifitu-je sladký jako prase a mám po něm zalepenou celou pusenu :-D doma si dávám svačinu ve formě vloček někdy klidně s ochuceným alpro jogurtem-jo jsou tam jednoduchý cukry,ale je to v období kolem tréninku,takže neřeším, na oběd buď maso-krůtí/tuňák/losos nebo marinovaný tempeh k tomu většinou rýže/bezlepkové nebo žitné těstoviny/občas brambor-ale to bych jich musela sníst mraky,abych měla příjem 350g sacharidů v netréninkový den,odpolední svačiny řeším různě-klidně si dám proteinové palačinky/vaječné bílky/šmakouna/záleží co je doma,klidně mozzarelu s chlebem a rajčetem jako capres no a večeře je více méně stejná jako oběd,někdy mám i další večeři a dvě odpolední svačiny. Tudíž jím tak 6-7krát denně,jím pořád po malých dávkách, aby se to do mně vešlo. Je to složité? Není! Udělám krabičku,tam to naskládám a vytahuju z ledničky ;-)

Mléko používám mandlové-do palačinek.Zeleninu jím ve velkém,převážně ,červená čepa, mrkev, rajče, okurka, snažím se vybírát zeleninu s vyšším obsahem sacharidů. Přestala jsem péct-neříkám, že nepeču přítelovi,který má ten objem jiný než já,ale myslím si, že to nepottřebuju a raději jdu s kamarády na nějaký drink (oblíbila jsem si nealkoholické mochito) než abych pekla,vyvařovala,už i tak je to doma náročné,do toho mi vyšla jedna skvělá práce, takže ani na pečení, ani na blog už toho času tolik není.

Co jsem udělala s gainery od Kristýnky? Promiň moje milá,darovala jsem je přítelovi,který je potřebuje více,než já a já to tahám z jídla,naučila jsi mně,že nesmím mít ze sacharidů strach a že pokud chci zvednout těch 50kg na legpressu a tu tyčku co má snad 20kg, tak ty svaly ty sacharidy potřebujou. Vzpomínám tě, protože si tvého gesta neskutečně vážím! Stejně jako gesta od Nikčy-beauty, která mi několikrát překontrolovala jídelák a i když nemám krásný fitness jídelák, myslím si, že je zdravý a že z něho budu krásně nabírat. ;-) zkoušeli jste někdy objem? myslím prostě jeden den sníst 350g sacharidů převážně komplexních a neprasknout? Je to nášup to vám povím,ale ty cviky jsou pak vážně o něčem jiném ;-)

Tak já si jdu dát po cvičení 20 a vy si hezky čtětě-snad vám nevadí, že dneska bez fotek, je to takový rychlý článek,abyste si nemyleli, že jsem světu blogérském dala červenou ;-)

P.S. včera jsem si koupila slunečnici!:-D

Novinky do fitka a výletování

Nazdárek,

tak jsem si řekla, že by to chtělo nějaký ten článek o tom, co jsem si koupila nového do fitka a nejen tam. Teda zrovna teď se mi suší venku prádlo, ale alespoň něco málo jsem pofotila. Byla jsem zase utrácet v Decathlonu-tento obchod mně nejspíš jednou zničí,ale nemohla jsem odolat-koupila jsem si tudhle růžovou sestavu,nevím proč, ale nějak teď ta barva zase u mně jede. Tílko stálo snad 120Kč a to bylo v akci ze 150Kč, koupila jsem proto hned v černé a modré do zásoby. Kalhoty,takové tříčtvrťáky,protože cvičit pořád ve workhoutech nechci,abych si je nezničila no a šortky,které si dávám když mám off day a jdu běhat na pás

Dneska mi přítel udělal velikánskou radost a koupil mi tudhle úžasnou sportvní tašku!! Chodívala jsem dříve s reebokovou,která byla moc velká a moc se jí do těch skříněk nechtělo :-D navíc mějte sexy šaty a mega cestovní reebokovou tašku. Ale tady se to vážně ztratí. No a jak jsem říkala, koupila jsem si tento posilovácí míček,teda moc mi nepřipadá, že by k něčemu byl :-( a tak jsem dnešní záda s bicepsem a tricepsem projela sice v bolesti v zápěstí,ale udělala!

Jinak co se týče trenérů..ten první co byl v BBC byl vážně osel,ale přiznávám, že ani já se pořádně nevyjádřila, co přesně od něj očekávám. Takže su taky oslica. Pak že začnu s tím Michalem trénovat-na první schůzce mi přišel v pohodě,krásný,namakaný,ale tím to skončilo. Po odcvičení jeho tréninku jsem se málem rozplakala-no jo ty moje ručičky,navíc ŽÁDNÉ protahovací cviky,nezeptal se ani, jak kdy co a jak cvičím,když jsem chtěla plán tak že po dovolené,jak se vrátil z dovolené,tak že neměl čas,že ASI zítra,no takže sbohem Michale a třeba někde někde jinde..

Rozhodla jsem se to nevzdát a kontaktovala jiného trenéra z BBC,uvidíme,jak se ke mně postaví on.

Další mou novinkou do objemu byl tento úúžasný balíček od Tiny,já vím, že tu máš někde webovky,ale já tě pořád nemůžu k žádné z holek přiřadit :-)) Tině moc děkuju za neskutečnou podporu,kterou mi dala!Vůbec tu holku neznám a přitom v balíčku byl dopis,který mně rozbrečel jak želvu. No a protože objem beru vážně, rozhodla jsem se i o větší kámoše. Od nutrendu má přítel s příchutí banánu a já vzala vanilkový survivaly. Od Tinky jsem již testovala BIG nutrend s pistáciovou příchutí,která úplně chutná jako pistácie s marcipánem a dneska jsem vyzkoušela čokoládový survival a je taky moc dobrý,obě značky jsou perfektní v tom, že mají trávicí enzymy,takže mi po nich není těžko,necítím se nafouklá,navíc pokud objednáváte z ronnie můžete si být jisti, že dané vychytávky ve světe kulturistiky a fitness jsou ty nejlepší na trhu

No a závěrem přidávám nějaké fotky z výletování, byli jsme se podívat u nás na Moravě v Teplicích v jeskyních a na propasti,posléze jsem si udělala výlet na farmářské trhy-pokud jste z Prahy,trvají ještě zítra a šneci, krevety i slávky vážně stály za to! Zajděte si! No a poslední série fotek je z dnešního Karlštejna, kde jsem byla poprvé a určitě ne naposledy!! :-)

A co vy výletujete o prázdninách? Chystáte se někam na dovču/pod stan? :-)

ŽIJU!!!

Ahojky všichni,

hrozně moc se omlouvám, že v poslední době nepřispívám tolik,jak je zvykem,ale za poslední dny se toho změnilo tolik,že si říkám, no ještěže jsem nic nepřispívala,ono se to stejně zase všechno změní a taky že změnilo.

Rozhodla jsem se udělat takový souhrn toho nejpodstatnějšího, co se u mně změnilo

a) konečně mi dojel přítel z Francie,takže chodíme po Praze,jezdíme na Moravu,zařizujeme,vyřizujeme, hledáme si zpátky k sobě cestu

b) zařídila jsem si živnostentské oprávnění, které jsem pozastavila a řekla si, že se tomu začnu věnovat, až budu mít opravdu certifikát v ruce

c) zkusila jsem nového trenéra a zjistila, že je tak docela k ničemu-3 dny jsem čekala na nějaký jídelní plán a cvičební plán,ani jedno jsem nedostala a dala mu košem-za jednu lekci chtěl 500-ještě víc než ten namachrovaný osel z BBC!!!

d) ale v jednom měl ten osel pravdu a já si koupila mačkací míček na mou pravačku,aby se mi roztáhly šlachy (od 5.roku, kdy se mi spálily v nemocnici cytostatikama)

e) stále nemám práci a uvažovala jsem o kartičce ZTP,to jsem však zavrhla,neb si nemyslím,že můj hlas je nějaký handicap

f) stále chci vydat knížku :-D

g) poznala jsem skvělou holku Tinku, která mi poslala krásný balíček gainerů a tak už to míchám do kaší! K tomu milé slovo a já brečela,jak želva. No,jsem citlivka

h) byla jsem si změřit fyzickou zdatnost a prošla testem na zdravý životní styl :-D 96 bodů ze 100 by šlo,ne? :-D

ch) koupila jsem si Tanitu a pořád na ni nevlezla!! Čokoládu jsem neměla ani nepamatuju a nechybí mi. Zato jsem se zvážila na inbody,kde mám váhu stejnou,přibyla svalovina a snížily se tuky-co víc si přát?

i) věřím, že nová práce je na spadnutí,ale že nikdy nedám fitness světu košem a budu dřít čím dál víc! Že to mám v genech? To nejspíš ne ;-)

Brzy se vám zase ozvu,teda pokud vám chybím :-D